Ücretsiz araçlar
Günlük Kalori İhtiyacı
Bazal metabolizma hızınız ve aktivite düzeyinize göre günlük enerji ihtiyacınız.
Bilgileriniz
Haftada 3–5 gün orta şiddette antrenman veya gün içinde çok yürüyen bir iş.
Mevcut ağırlığı koruyan enerji alımı.
Sonuç
Cinsiyet, yaş, boy ve kilonuzu girin.
Bu sonuç bir tanı değildir. Referans denklemleri popülasyon ortalamalarına dayanır; sizin durumunuzu tek başına açıklamaz.
Hesaplamaların tamamı tarayıcınızda yapılır. Girdiğiniz hiçbir bilgi kaydedilmez, bir yere gönderilmez.
Bu ne anlama geliyor?
Bazal metabolizma, hiç hareket etmeseniz bile yalnızca hayatta kalmak için harcadığınız enerjidir. Aktivite katsayısıyla çarpıldığında günlük toplam enerji harcamanız çıkar.
Bu sayı bir tahmindir; aynı boy ve kiloda iki kişi arasında yüzlerce kalorilik fark olabilir. Doğrusunu bulmanın yolu, birkaç hafta boyunca kilonuzun ne yaptığını izlemektir.